El desayuno es importante

Ya que los alimentos que se ingieren son los primeros después de un largo periodo de ayuno debido a las horas en las que estuvimos dormidos; el desayuno además precede las horas del día en las que se lleva mayor actividad y por lo tanto, mayor gasto de energía.

Un desayuno óptimo debe incluir:

• Pan y cereales de preferencia integrales que le brinden al cuerpo fibra y carbohidratos que aportan energía, vitaminas y minerales.

• Lácteos bajos en grasa que aportan proteínas, calcio y vitaminas.

• Frutas que proporcionan agua, vitaminas, minerales y fibra.

• Alimentos proteínicos que proporcionan proteínas, grasa, vitaminas y minerales.

Recuerda el desayuno forma parte de nuestros hábitos saludables, no olvides realizarlo diariamente.